１、在一般情况下，初次参加健身大多数人的积极性都会特别高，特别是看到锻炼效果时更是热情高涨。一进入健身房就迫不及待的去做大强度的训练而忽略了热身，另外，认为运动量越大效果越好，往往把自己弄得精疲力尽，影响工作和生活。有关专家提醒：健身是一个长期的系统的工程，需要循序渐进，科学健身，不要期盼一天就炼成一个健美先生。

　　2、运动后的两小时之内，是补充营养的最佳时段。

　　在艰苦训练的同时，你需要及时的补充营养。由于运动后，身体的代谢速率加快了，对营养的利用也加快，这时候补充蛋白质、碳水化合物等都可以获得很高的吸收率，提高了对营养的利用率。低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品等都是上佳选择。

　　3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。

　　运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

前列腺保健手册

前列腺疾病难治，原因在哪里？专家指出前列腺疾病患者在治疗过程里自身存在的问题很突出……

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