每天三个俯卧撑 健康长伴
俯卧撑作为一种大众运动，它的保健作用是有目共睹的。俯卧撑是一种很简单易学的运动,而且俯卧撑对场地的要求也不高。
一、俯卧撑知识面面观
虽说俯卧撑为一种大众运动，但是很多人对它并不是很了解。下面我们一起来解读一下俯卧撑的相关知识。
俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受人们喜爱的一项健身活动。男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑，有利于乳房的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
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