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每天三个俯卧撑 健康长伴

7月22日 11:22
来源:医网 浏览量:
  俯卧撑作为一种大众运动,它的保健作用是有目共睹的。俯卧撑是一种很简单易学的运动,而且俯卧撑对场地的要求也不高。

二、做俯卧撑的正确姿势

  
做俯卧撑既简单而又不简单。简单是因为它的动作就那几种,很容易上手。不简单却是因为做俯卧撑要做到标准姿势就非常难。让我们一起来看看俯卧撑的标准姿势。


  双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。


  两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

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