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熟女: 每日一杯牛奶 为何还会骨质疏松?
专家:

我就是人们口中常提到的“熟女”,爱喝饮料、爱宅在家,长期打着“减肥”的旗号“折磨”自己。熬夜通宵是常事,运动永远不关我的事。我知道这样对身体不好,所以我就用每日一杯牛奶来犒劳自己的身体,可为啥还是会骨质疏松呀?我不是补钙了吗?

医网专家答复网友对骨质疏松存疑惑的熟女

陈祖辉: 擅长健康教育与咨询
流行病学博士 广东省社会医学会理事
暨南大学附属第一医院副主任医师
广东省医学会循证医学分会常务委员

  • 因为人体内的骨量丢失是个长期的慢性过程,因此补钙一事也应日积月累。做到每日一杯牛奶补充体内所需元素,是件好事。那为什么每天喝一杯牛奶,却还是会骨质疏松呢?其实这跟个人体质以及生活作息有关。个人体质差、生活作息不良,就会导致肠胃功能减弱,从而影响到钙的吸收。另外,成年人每日钙的适宜摄入量为1000毫克,一杯牛奶(约200-250毫升)能提供的钙也大概在200毫克左右,此时我们还需要从其他的膳食中获取钙,单纯一杯牛奶是远远不够的。
  • 此外,这位网友打着“减肥”的旗号拼命节食,在减去脂肪的同时,也把骨骼减弱了。爱宅在家里,减少了日晒的时间...[]
叶子飞飞

自从工作之后,那个腰呀,常常痛得我要命!无奈地感叹:我的腰老啦!做完这专题才知道,腰不是老了,是骨质疏松了,哭ing......

骨质疏松 四大经典表现
身高缩短、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱…… []

疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%…… []

呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量明显减少…… []

骨折

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症,它不仅增加病人的痛苦…… []

一分钟自测骨质疏松症
你曾否在轻微跌倒后骨折?
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你的体重指标低过十九?
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连续服用类固醇超三个月?
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你是否患有风湿性关节炎?
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你经常吸烟&喝酒?
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你每天活动少于30分钟?
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除怀孕外停经超十二个月?
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你曾因雄激素过低而阳痿?
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头脑风暴:共话骨质疏松那些误区
误区一
喝骨头汤能够防止骨质疏松

医网专家:通过喝骨头汤补钙这一做法不大可信,吃什么补什么的说法也没有科学根据。钙在汤里的溶解度非常小,骨头汤中的钙并不比其他的食物要多,也远远没有牛奶或其他富含钙的海产品丰富。有人曾做过试验,用5公斤猪骨头加上5公斤水……[]

误区三
骨折手术后 骨骼就正常了

医网专家:对于患骨质疏松症的人来说,如果出现骨折的情况,则表示骨质疏松症已经非常严重了。做完骨折手术,只代表将骨骼关节对接好了,其愈合还需大量的钙。另外,骨折手术只针对局部的骨骼关节对接,而全身骨骼发生骨折的风险并没有……[]

误区二
易发生骨折 宜静不宜动

医网专家:骨质疏松非常严重的情况下,骨骼极易受损,此时的运动就要适量。一般的骨质疏松的情况下,每天运动锻炼半个小时或者更长的时间,千万别小看运动在防治骨质疏松中的重要作用。人在运动中会不停地刺激骨组织,骨组织就不容易丢失钙质……[]

误区四
骨质疏松症是老年人特有现象

医网专家:骨质疏松本身是个老年病,但现已呈现年轻化,以下这些人群就属于骨质疏松高危人群:1、处在妊娠期、哺乳期、围绝经期的妇女。妊娠期的妇女,本身消耗较多,但吸收并不是特别好,营养收支不平衡,就易得骨质疏松。另外,女人……[]

科学预防 强健骨骼不打“折”
科学预防骨质疏松 分三级走

医网专家:首先,针对儿童、青少年人群,需要全面饮食,兼顾富含钙、磷的食物,如虾皮、鱼、虾、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、五谷杂粮、蔬菜等等;多到户外运动,晒晒太阳,少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料,不吸烟,不喝酒,尽可能地保存好体内的钙质,丰富自己的钙库。然后,针对中年人群,尤其是绝经后的妇女,此人群的骨……[]

保健帮下期预告 妇科体检 你要经历什么
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