秋冬季是很容易发病的季节，很多女性朋友都找到了适合自己的保健方法，那我们的男性朋友大多数为了养家糊口，照顾不到自己，该怎么办呢？男性保健需要注意哪几点？

男性保健虽然没有女性那么复杂，但是男性的保健方式也对自己的身体起到至关重要的作用。那么，男性保健需要注意哪几点？

戒瘾戒食要有方法

1、戒烟

吸烟有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

3、体检

研究发现，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的好方法。

4、如厕时间

男人如厕时间变长不是便秘或痔疮，就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，应立即去医院检查治疗。

5、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

男性养生保健小知识

1、肚子饿了就要吃东西

进食时间应该是固定的，不要随便的推迟，不然可能会导致肠胃出现功能性的收缩，出现腹痛严重的低血糖等情况，还有可能会导致脚软和头晕眼花等情况，长期这样如此还有可能导致胃炎等疾病。

2、口渴了就要喝水

水对于养生保健来说大概是最为重要的物质了，最好每天可以坚持喝六杯水。当有明显的口干时，表示身体已经处于严重缺水的状态了，如果置之不理就会影响到身体健康。

3、疲劳了就要休息

由于有的人工作压力比较大，对自己的要求也比较严格，经常在疲劳的时候还会继续工作，累了就抽烟或者是喝咖啡来提神，其实这样会对心血管造成严重的伤害。

以上是为各位男性朋友整理的男性保健需要注意哪几点的讲解，各位应该有所学习了吧