办公室男白领的8步健身操
医网摘要：白领由于工作原因需要长时间对电脑，容易引发一些“电脑”疾病，诸如颈椎病等。所以白领们平时需要多做健身操，医网男性频道推荐这款办公室健身操，希望对各位白领朋友有所帮助。
白领在面对电脑，或者伏案工作时一定要保持正确的坐姿，尽量拉近与工作台的距离。坐时头颈避免前倾或后仰，腰部挺直，双肩后展，臀部要充分接触椅面。工作间隙应经常活动颈部和肩部。
一、头颈操预防、缓解颈椎病
点击图片进入下一页>>
双手交叉抱住头部，用力向胸前压，然后双手放松，同时头尽量向上抬起，重复12-15遍为1组.每次建议4组。
一、头颈操预防、缓解颈椎病
点击图片进入下一页>>
头颈操
双手交叉抱住头部，用力向胸前压，然后双手放松，同时头尽量向上抬起，重复12-15遍为1组.每次建议4组。
身体坐在椅子上，双手叉腰，头做绕环运动，向左环绕3-4周，继而向右环绕3-4周，此为1组，每次建议做4组。
 |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
责任编辑：iSky
今日最受关注商品更多>>
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
