睡前的三宜三忌
医网摘要:睡眠对于一个人来说真是太重要了,睡眠质量的高低直接影响一个人的健康、工作、学习,如何睡的更好?如何让自己睡出健康?
一个人一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:
一、睡前散步。
《紫岩隐书》中谈到:“每夜入睡时,绕室行千步,始就枕……盖行则神劳,劳则思息,动极而返于静……行千步是以求静。”这就是说,睡前的散步有利于气血的流通,使气顺血和,可以促进人体完成由动极而返于静的过程,由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外,睡前在户外散步,大脑会更显得清醒,心情会更显得舒畅,吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程,这对人体是有益的,尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。
责任编辑:沙驼
今日最受关注商品更多>>
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食