上述不健康方式都达不到调整身心的作用，反而会进一步伤害到男性，建议，男性在出现心理波动时，可以从下面几方面进行调整。

　　首先，要对自己异常的行为或者身心状态的变化有所察觉，认识到自己出现了心理波动。

　　其次，要找到心理波动的源头，看看是因为工作压力还是过度疲劳。

　　再次，寻找一些健康、无害的娱乐活动，来转移压力。

　　最后，因为社会对男性角色的要求是“坚强”，因此男性喜欢把自己的情绪憋在心里，在封闭的环境下自己解决问题，而不是把它表现出来。

　　其实，当男性出现心理波动时，可以把问题向亲人、朋友说出来，寻求支持或是协商，这样可以更好地应对心理波动，积极应对那几天的低潮。

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