白领应如何调整自己的心态

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医网摘要:白领人群中存在着许多“心情差”理由,工作任务重压力大,领导的指责,因此要学会调整自己的心态和情绪。

“我怎么了,刚到冬天就感冒,头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了,为何会老是反复感冒”……冬季降临,寒冷开始“拷问”白领体质。专家给他们“把脉”,寻求冬季养生宝典,其实很简单:养生调理需要“四三二一”,即每天“至少保持40%%以上好心情”、“30%%时间需要动起来”、 “一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%%可能需要药补等配合”。

每天保持40%%以上的时间处于好心情的状态

“心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,工作任务重压力大,领导的指责,个人业绩的不尽如人意,收入不低但幸福指数并不高,社会上的一些负面影响,盲目攀比,形成心理上的落差等等。中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。

因此要学会调整自己的心态和情绪,强调境随心转,人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利,要注重心灵的力量,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。冬季养生首要就是每天“至少每天保持40%%以上的时间处于好心情的状态”。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。一天30%%时间需要动起来。

白领久居高楼大厦,往往室内空气流通差,室内温度高,相对干燥,易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动,有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能,稳定或改善“内环境”;同时控制体重,消耗能量,减少多种现代病的元凶肥胖症发生。

专家建议每天“30%%时间需要动起来”,多动提高体质,从脑力到体力的转换,缓解压力,减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒,杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起,重视健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复,颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。

 

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责任编辑:aiyi_1107

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