一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

给心理增加“营养”

专家认为，最为重要的精神“营养”是爱。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。

少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

当然，宣泄和疏导也是一个重要的“营养”。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是表，而适度的宣泄具有治本的作用，比如当你心情压抑时，可以去踢足球，在球场上宣泄一下心情；遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快讲出来。

善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养”。一个人如果长期得不到正确的批评，必然会滋长骄傲自满的毛病，这也是心理不健康发展的表现。平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养”。

除此，坚强的信念与理想、宽容博大的胸怀等也是重要的精神“营养素”。保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理营养素。