冬令进补是中国传统的养生之道。专家指出，冬补有许多讲究，尤其对于整日在职场打拼的男性来说，更应该根据各人不同的体质与工作规律，施行不同的进补方法。

　　肾虚

　　进补理由：根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此，补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性会有腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

　　进补方案：肾虚的男性进行冬季进补时应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，能对男性的肾功能起到很好的滋补作用。另外，鳝类、各种动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　脾虚

　　进补理由：脾虚的男性在冬季进补时应多吃山药、大枣等富含淀粉、容易吸收的食品，在摄取肉类时，应选择细纤维的鱼肉为主。

　　进补方案：在保证每日营养均衡的基础上，应多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话，可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，进补效果更佳。

　　肠胃不好

　　进补理由：冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，肠胃的负担由此加重。胃不好的男性，日常进补时应多吃些容易消化的食物，并少食多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还能起到补胃气的作用。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多饮食。

　　进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉、暴饮暴食，加重肠胃负担。

　　在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类方面，肉丸子、肉汤等既容易消化，又能保持肉类原有的营养，适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

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