还有几天就是国庆长假了，旅游、逛街、打麻将、看电视剧将成为众多市民长假首选消遣节目。不过，医生也提醒市民玩乐要有度，作息时间紊乱、暴饮暴食、舟车劳顿极易诱发慢性疾病并加重病情。 >>>>改掉这些饮食习惯

　　蒲酒吧、煲韩剧，很多年轻市民都喜欢没日没夜、争分夺秒地享受难得的“十一”长假。南方医科大学华瑞医院内科主任胡兆霆提醒市民，颠倒日夜，休息时间缩减很容易诱发慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等慢性疾病急性发作，若发作后还不注意休息，会很容易加重病情。

　　医生建议，“十一”长假在“疯玩”之余要注意保证每天至少7个小时的充足休息，慢支炎、慢阻肺患者尤其不要打乱正常的生活规律，切勿熬夜，出游时最好随身备药物及时控制病情，以免乐极生悲。

　　7天假期，四处旅游的市民喜欢品尝地方小吃，很多留在本地的市民也喜欢在假期上馆子吃饭。不过，大吃大喝、食物不干净、饮食搭配太杂，往往导致市民在长假中纷纷“中招”，本来高高兴兴的“长假”变成了无奈的“病假”。

　　记者昨天从部分大医院了解到，每逢“十一”，因患急性肠胃炎到医院就诊的病人都会大幅增加，大部分是因为暴饮暴食、不注意饮食卫生所致。

　　医生建议，长假中，市民要注意饮食卫生和有所节制，要管好自己的嘴巴，切忌吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯。虽然胃肠病不足以致命，但拉肚子、呕吐不止足以扫尽假日的兴致。

　　在节日里，往往是亲朋好友聚会、一家人外出旅行的好机会。不过，胡兆霆指出，聚会和出游都容易令人激动和劳累。

　　医生建议，患有心脑血管疾病和高血压，以及曾中风的市民在参加各种聚会时要注意心平气和，避免过分激动。