男人应该多吃山药的五大理由

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医网摘要:山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。男性朋友应该多吃山药。


  在这里,医网男性频道为您推荐三款美味的山药食谱,希望您在大饱口福的同时也能够吃出健康。

  一、山药排骨汤

  材料:山药3斤排骨半斤姜6片
  调味料:盐11/2茶匙味精1/4茶匙
  作法:
  1.山药去皮,洗净切滚刀块。
  2.排骨去骨水,再加入6杯水煮滚10分钟加入山药块、姜片一起煮至山药熟透,加入调味料即可。



山药炖牛腩


  二、山药炖牛腩

  特点:牛腩入口即化,与山药味道巧妙融合。
  备料时间:8分钟
  烹调时间:25分钟
  原料:山药、牛腩。
  调料:八角、葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒。
  做法:
  1.山药洗净去皮切块,牛腩切小块焯水去浮沫。
  2.锅中放油,先将八角炸香,再煸葱姜块,加料酒、水,下牛腩,翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。
  3.锅中放油,倒入牛腩,再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味,一同炖至软烂入味即可。

  三、山药饼

  特点:色泽金黄,口感香糯。
  备料时间:5分钟
  烹调时间:20分钟
  原料:山药。
  调料:糯米粉、澄面(超市有售)、面包糠、淀粉、鸡蛋。
  做法:
  1.山药去皮洗净上锅蒸12分钟,取出压成山药泥。
  2.澄面用热水烫熟,鸡蛋打成蛋液。
  3.山药泥中加入澄面、糯米粉和成面团,然后分别做成圆形小饼状。
  4.将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液,最外层裹上面包糠,放入油锅中炸至金黄色即可。

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责任编辑:iSky

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