马上要过年了，一般亲戚家属汇聚一堂，吃个团圆饭，都是很喜庆的日子。但一不小心，就会吃的过多过饱，导致整天都不舒服。那么春节吃撑了该怎么办？小医一起跟大家讲述几个小方法。

首先你要确定自己是真的已经吃撑了，而不是出现在人体内的肠胃疾病，对于肠胃疾病会伴有一定的症状，比如恶心呕吐，上吐下泻，气息急促等。第二吃撑了的标准是进食量较多，没有节制进食的方式比如狼吞虎咽厌就会在不经意之间，吃进许多的空气，平时进食时的情绪也会影响胃部对食物的消化。

胃对于是人体而言是极其娇弱的器官，我们一般情况下要尽量避免吃撑。可以做到以下几点，进食的速度要保持均匀，这样一旦进食量过多就可以被人体及时感知，其次是吃饭时，建议少食用膨胀食物以及碳酸饮料等。

平时也应该养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，适当的吃饭，七分饱就好，要细嚼慢咽，也不要一边说话一边吃饭。吃饭时也要保持精神的愉快，以减少肠胃蠕动的压力，同时要进行适当的体育锻炼。吃撑了之后可以按摩中脘穴即胸骨下端以肚脐连线的中点处。

春节吃撑了该怎么办

1、红茶一杯

茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。

2、水果一碟

水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化，建议饭后一小时后吃几片水果。

3、山楂几颗

山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，有助消积化滞。

4、食醋几滴

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

5、大麦茶一瓶

大麦茶是名副其实的“保健饮料”。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

6、酸梅汤一杯

常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

春节吃撑了该怎么办？小医建议最好在饭后适当运动一下，会有助于食物消化，当然也可以吃些助消化的东西，但是控制好自己的食量才是避免胃难受的根本方法，吃太多对胃的负担是很大的。