男性增肥特效手册(组图)
医网摘要:在“减肥”之风盛行的今天,然而有着这样一种群体,他们被称作“竹竿男”,意思是说他们瘦弱无比,那么瘦弱的男士如何增肥呢?医网男性频道为您准备了这本男性增肥特效手册。
增重不等于增肥
有医学专家指出,男性偏瘦的情况要具体分析。首先,体重过轻与遗传因素会有关系,如果是遗传因素所致,也就是说父母包括曾父母都比较瘦的话,要增胖不大容易,主要是平衡缮食,保证足够营养,是自己有体力、有活力就行。
此外,还有后天因素,包括精神和饮食方面,如果是心理有问题,那要改变自己的认识世界的观点和待人处事的方法,所谓心宽才能体胖;由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,最终导致身体消耗多于摄入。饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。如果是偏食所致,改变自己偏食的毛病,努力使自己涉足各种美味和粗茶淡饭。
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?
人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,体瘦者要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”。
责任编辑:iSky
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