专家建议

为避免运动时受伤，运动前要有充足准备，可参考以下建议：

●认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机；

●运动前先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活；

●细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动；

●遵从教练指导；

●佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔；

●随时补充足够水份；

●当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理；

●剧烈运动后应做些舒缓运动。

挑战自我

持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：

●与朋友或家人一起运动。

●选择能配合自己日常生活的运动。

●定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己。

●为运动添加乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。

●运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天。