今年夏天的到来，多少让人们有些措手不及，灼热的阳光就开始炙烤大地，白天的最高气温甚至超过了 35摄氏度。持续的高温带给人们的除了身体上的不适，也为健康埋下了隐患。北京一家医院男性健康副主任医师表示，“夏季气温高、湿度大，阳气最盛，男性更应当注意健康保健，应该从运动、饮食、营养等多个方面加以注意。”

国内外的研究表明，亚健康状态是介于健康与疾病之间的第三状态，也称灰色状态或潜病期，现代社会符合亚健康标准者已超过60%。北京聚集着全国尖端的技术和各行各业的精英，同时，快速的工作节奏和过大的生活压力也给京城的人们附上了重担。亚健康人群在这里占有相当大的比例，尤以男性为主，若不加以养生护理，极有可能诱发器质性病变。

夏日男性运动的三大注意事项

30分钟运动量为宜

在夏季的高温天气中，男性本身的热量消耗就很大，运动时，如果没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，因此建议男性在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，对普通人而言，每天坚持30分钟的运动时间最佳，夏季过量运动对健康反而不利。

夏季补水要适量

夏季大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要随身携带饮用水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。但是一定要注意饮水不可过量，运动后大量饮水，不但对血液循环系统、消化系统不利，还会为心脏增加负担。大量饮水还会导致出汗更多，盐分也会进一步流失，更容易引发痉挛、抽筋等症状。