食物中最易流失七类营养物质
医网摘要：根据最新发布的《美国膳食指南》，大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足，它们是钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。或者说，即使你吃了，这些营养也难以在体内留住。
维生素E：也是一种强有力的抗氧化剂，能帮助保护人体细胞。维E一般存在于高脂肪含量的食物中，很容易被那些追求健康饮食的人所拒绝，这其实是因为他们并没有弄清楚“坏脂肪”和“好脂肪”的区别。我们通常认为的不健康脂肪是饱和脂肪和反式脂肪，而脂肪中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪是有益于人体健康的。但是，不管哪种脂肪所含的热量都比较高，必须适度摄入。成年人每天需要摄取15毫克的维E。富含维E的食物有：瓜子、杏仁、核桃、花生酱、番茄酱。
》》》》编辑推荐阅读《《《《
谋杀精子的八大凶手 遇上喜欢性虐待的女人怎么办
男人三招可成为调情高手 听男人说自己的本“性”
给女人快速高潮的秘密 男人如何自检生殖器发育状况
男性也有多重性高潮 女星激情床戏后的不同感受(组图)
男孩子如何保持遗精卫生 男人“行不行”四大误区
解读处女和非处女的区别 川原洋子全本写真图片集
全智贤短裙尽展“第一美腿” 图解性爱体位九式
男人的血型与性爱习惯 房事中四类过敏怎应对
性欲强与弱因人而异 男士夏日补肾十大食谱
责任编辑：朱磊
今日最受关注商品更多>>
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
