要健康，就要讲究养生保健，养生保健是一门科学。下面为大家介绍一周补肾食谱。

星期一：杜仲炖羊肉

羊肉是餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

星期二：麻雀汤

麻雀5只，鲜虾仁50-100克，姜片3片，盐、酱油、味精、白酒各少许。将麻雀洗净，和其他材料一起隔水炖3小时，最后加入适量味精即可，可食肉饮汤。此法可以壮阳暖肾，适用于肾虚兼有尿频，腰膝酸痛的人群服食。

星期三：板栗煲鸡汤

鸡骨肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。将骨肉在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。待大火烧开后，文火再煲1小时即可食用。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

星期四：牡蛎

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。

星期五：韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”。还有人把韭菜称为“洗肠草”、草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。

星期六：猪肾羹

猪肾1对，红米100克，葱白3根，酱油、食盐、姜丝各适量。将猪肾切成薄片后用水煮熟，再下红米再煮，待米熟后加入各种调料，做成羹服。猪肾咸平可以补肾，可以治疗肾虚腰痛、肾面水肿、遗精盗汗等症。

星期日：大虾

中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

通过一周的健康食疗，望对您有所帮助！