按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止。早晚各按摩一次，每次按摩10分钟，即可起到保肾的作用，还可快速缓解腰部疲劳。

勤拉耳垂

中医学认为，“ 肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂，可以工作、补肾两不误。

药材煲汤

中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到，无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉类

冬季人们容易暴饮暴食，还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化，就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类，对于患有慢性肾炎的人群，更应减少摄入量。

充足睡眠

现代人喜欢熬夜，作息时间不规律，这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛，还能保养肾脏。

此外，热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋养肾脏。