男人肾虚怎么办 饮食补肾四个原则

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医网摘要: 饮食调理是很多女性在做的事情,也许很难让男性去关注,这时候男性朋友一定要注重搭配饮食,其实只要自己吃得健康,对我们的身体就是一种非常好的回馈,在日常生活当中,我们吃食物就是为了我们的营养能够得到均衡,身心都能够健康,那么今天给大家讲述一下男性必须了解的补肾饮食的原则。

  一、补锌是重点

  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  二、补铁可以稍微放松

  缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

  三、正确对待蛋白质摄入

  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

  四、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

  以上就是我们今天讲述的男性必须了解的补肾饮食的原则,就为朋友们讲述到这,补肾是重点,补肾可以稍微放松,能够正确对待蛋白质的摄入,提高抗氧化剂摄入,这些都是我们需要了解的。吃饭其实真的是一种学问,男性朋友一定要把握好。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160805/1394239.html

责任编辑:邓燕珍

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