当今社会亚健康人群不断增加，其原因多种多样，而肾虚则是亚健康中较为常见的问题，且当肾虚达到一定程度之后便会引发各种疾病，威胁人们健康。因此，大家必须要学会如何补肾养肾，在这里我们就为各位介绍一些相对简单的养肾、补肾之法，希望对各位有所帮助。

如何补肾养肾

一、饮食补肾

补肾的最佳方法就是通过日常饮食来滋补肾脏，而不是通过药物去补肾。虽然药物的滋补效果或许会更明显一些，但是药物中往往含有其他成分，而这些成分可能会对身体健康造成危害。这也是为什么会有“是药三分毒”这种说法的主要原因，所以这里并不建议各位以药补肾。

而是应该要注意日常饮食问题，多食用一些具有补肾效果的食物。说起补肾的食物，其实生活有很多，如核桃、韭菜、虾、羊腰等，还有黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物大都具有补肾的效果，此外，钙、铁、锌、硒、维生素等身体所需的营养成分也要均衡摄入，这样才能起到真正的补肾效果，且不会给人体造成任何副作用。

二、生活养肾

在生活中注意养护自己的肾脏也十分重要，否则过度的损害自己的肾脏，最终即使是用药都无法补肾，这也就是我们常说的“虚不胜补”了。因此，想要肾脏好，在补肾的同时必须要养肾，避免肾脏受损。

而现代人很多不良生活习惯都会对自己的肾脏造成损耗。例如，熬夜上网玩游戏或者熬夜加班，导致睡眠不足对于肾脏的损耗就十分严重，还有就是纵欲过度，房事强度过大、频率过高也会对肾脏造成巨大损耗。此外，酗酒抽烟甚至于憋尿和少喝水等，这些不良生活习惯都会对自己的肾脏造成损耗。

而且从医学角度分析，如果人的精神压力较大或许情绪不稳定，对于肾脏也不是很好。所以在生活中一定要多加注意，合理调整自己的作息时间，保护肾脏健康，否则最终必然会给你带来难以明说的痛苦。

如何补肾养肾

三、保健强肾

大家除了要关心如何补肾养肾之外，最好能够学习一些强肾的方法。而最简单的强肾方法就是运动，每天坚持运动，加快身体新陈代谢，对于肾脏会有极大帮助。如果比较懒惰不喜欢运动，那么可以采用一些按摩的方法来强肾。

中医认为通过对人体穴位的刺激，可以起到强化身体机能的功效，而按摩强肾中最简单的方法就是将两手搓热之后放在腰部上下按摩腰部，这就是一种最为简单的强肾方法且效果十分不错。

当然，想要拥有更为健康的肾脏，不光要去了解如何补肾养肾，更要坚持，让补肾、养肾成为一种生活习惯，才能够真正起到强肾的效果。

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