更年期如何调理失眠，更年期是人体经历的一个特殊阶段，它是人的机能由最鼎盛的时期到达谷底的一个阶段，而一系列的压力加上自身身体状况的变化，就引起了我们的失眠。所以要解决更年期的失眠问题，就是减轻压力，同时通过饮食来调节，下面就介绍两款膳食。

更年期如何调理失眠

更年期如何调理失眠

酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克，粳米100克。

做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮即可。

功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

百合绿豆乳

材料：取百合、绿豆各25克，冰糖少许。

做法：百合、绿豆洗净，加水煮熟烂，下冰糖调味，服用时加些牛奶即可。

功效：有清心除烦，镇静之效。

安神汤

材料：莲子12克、麦冬、远志各6克、酸枣仁10克。

做法：上述各药洗净放入锅中，加水400ml，煎成100ml，于睡前服用。

功效：有宁心、安神、镇静的作用。

更年期如何调理失眠？中医认为，失眠多为脏腑失和，气血失调所致。因此治疗重在调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡。

对于更年期人群来说，表现为心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，口干津少，五心烦热者，可在医师指导下选服六味地黄丸、朱砂安神丸、柏子养心丸等中成药调理。

失眠患者日常宜食些富含脂类、维生素、蛋白质的食物，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等。还可适当多吃些鱼类、豆制品以保证蛋白摄入。

看了这两款粥的做法，你是否已经饿了呢？快点动手做一下吧，为自己的老爸老妈，做一下粥，让他们更好地度过更年期，减少失眠，也可以自己吃一下，让自己的睡眠质量更上一层楼，美味又健康的食物，还在等什么？更年期如何调理失眠，通过食物是最佳的选择。