在过去，减肥好像是女生的专利，只有女生才会关注自己的身材，才会关注自己的个人形象。但是在今天，男生们也开始关注自己的身材了，女生们都喜欢身材好的型男，有的男生也想要穿衣有型，这就必须要锻炼出好身材。大腿和屁股上的赘肉会让大家穿衣很难看，那么，男生怎样瘦腿和臀部？

男生怎样瘦腿和臀部

男生怎样瘦腿和臀部？

一、骑自行车

1、平躺、双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

二、其它运动方式

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、

两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.

这个动作可以瘦大腿和下腹，平常看电视也能做。不过不要选在沙发上，因为沙发太软，找不到支撑点反而容易伤到脊椎。

三、适当的饮食

1、维他命B群提速吐故纳新

维他命B1能够将糖分转变为能量，而B2则能够提速脂肪的推陈出新,淘宝网减肥药，多吃维他命B丰硕的食物,减肥产品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

2、少吃盐去水肿

时常吃多盐的食物，轻易令体内积攒过多水分，组成水肿，简单累积在小腿上。茶饭除非要削减盐的吸纳外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排泄体内剩余盐分，含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

男生怎样瘦腿和臀部？用以上的方法就可以消除大腿和屁股上面的赘肉了。男生想要成为众人的男神的话，肯定要多多注意自己的形象，在平时一定不要忘记健身运动，不要忘记打造有线条的好身材，拥有好身材的男性更有魅力。