男性应该吃什么保健品

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医网摘要:男性应该吃什么保健品?虽然服用保健品不需要医生开处方,很多保健品一般人都可以服用,但最好根据每个人的全面体检情况,服用保健品前最好向营养科医生咨询。

男人选择保健品应该对症下药,如担心血液中缺乏某种微量元素,就去医院营养科做头发化验或抽血检测,根据检查结果,看缺什么,缺多少,医生给出合适的补充方案。调节一段时间后,应该再做检测,如果指标达标了,就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。小编就来具体讲讲男性应该吃什么保健品吧。

男性应该吃什么保健品

男性应该吃什么保健品

男性应该吃什么保健品

1.维持阴阳平衡,是此期养生的重点。

2.该补阳还是该滋阴,应该去找中医生辨证,听从医嘱。

另外,在这里,我们就滋阴给“四八”男性朋友一点建议:滋阴其实很简单,这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学,早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药,健脾。脾胃功能好了,男人自然就强健了。

1、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。

2、保证足够的优质蛋白质

上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

3、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

4、熬夜应多吃的维生素

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

5、补充矿物质

铬、镁、锌等矿物质同样是男性所必须的营养物质。铬可以降低胆固醇含量、增加耐力;镁可以减少心脏病、降低血压、增加生殖能力;而锌可以治疗阳屡、加速人体伤口的愈合等。

6、硼

男性前列腺癌症的发生率有着愈来愈高的趋势,这一直是男人们最大的杀手,研究证明发现,硼摄入量大的中年男人,患有前列腺癌症的几率要比摄入量小的男人低,说明摄入适量的硼能够有效减轻前列腺癌的发生。

7、脂肪酸

脂肪酸可以阻止血液里的血小板聚集和粘附成团,从而形成板块,让血液的流动性增加,能降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确可以降低心脏病的死亡率,并有效治疗免疫性疾病,调节脑细胞脂肪含量,延缓脑细胞的衰老,食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

8、叶酸让男性远离早老年痴呆

男性出现老年痴呆症是几率较高,半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

9、钙让男性的骨骼硬起来

中年男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收,多喝点牛奶也能解决问题!

男性应该吃什么保健品的答案就是这样,很多时候我们不需要额外的补充什么东西,很多时候天然的就是最好的,过犹不及,也不能太过执着于补品保健品,多选天然食物,是最少副作用的滋阴方法。主食及豆类食物中可以滋阴的食物有小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物及豆腐等豆制品;肉蛋奶和蔬菜水果多吃点就行。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170508/1484084.html

责任编辑:jingwang

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