如何提高男人性能力？性生活是人类正常生活的重要组成部分，对于健康的年轻人来说，每周2到3次的性生活是很正常的。正常的性生活不仅能使夫妻双方身心愉悦，提升幸福感；同时还有延年益寿的作用。但由于社会压力的不断增大，不少男性出现了性能力下降的现象，这同时也反映出了男性的身体状况。男人要想提高性能力，就必须从以下几方面着手。

如何提高男人性能力

一.运动保健

1.专业一点地说，中年男人由于代谢速度的下降，体内睾酮分泌减少，导致，性欲下降，这是一方面，但是往往忽略了另外一点，肾脏，人的衰老，最明显的就是两个器官，肾脏和肺部，而适当的运动出汗，可以有效地促进这些关键部位的代谢，进而改善周身活跃状态，增强体内睾酮水平，提高男人的信心。

2.跑步

人到中年，大都疲于运动，但是就是这种惰性，在增加脂肪的同时，也是在不断暗示自己已经老了，所以要坚持运动，任何时候都不会错的一个道理就是：运动完之后人会变的更精神。(对于有疾病患者除外)

跑步可以有效的促进全身的血液循环，包括前列腺以及睾丸的血液循环，这样可以十分有效地增加男性的性反应能力，进而找回男人本色。

具体方法：跑步，贵在坚持，同时，为了达到强化体能，促进新陈代谢的目的，建议每次跑步在5公里左右，不能太少，太少达不到锻炼的目的，同时速度也不能太慢，散步根本起不到这种锻炼的目的。

二.心理方面

1.男方角度：

从男方角度，不要给自己太大的压力，不要觉得自己可能力不从心而羞于与妻子交流，这样夫妻交流越少，问题就会越严重，针对自身可能存在的一些问题，有针对性地去弥补，同时，夫妻双方一定要多交流，这样才能给彼此增温，找回往日的激情.

2.女方角度：

从女方角度，不要对男方有太多的责备，尤其是男方压力过大的时候，在家庭生活越发琐碎和平淡之时，作为女方，不要安于做一个完全的家庭主妇，适当地布置一些温馨浪漫的场景，或者着一些衬托年轻气氛的衣服，可以增加情调，给彼此带来一个浪漫的夜晚。

三.饮食方面

1.肥胖是不合理饮食的一种标志，国外的很大一部分中年男性体型都不是这般，所以，一定要有一个合理的饮食习惯。

对于肥胖者，要减少摄入量，吃八成饱便可，再就是增加蔬菜蔬果的摄入，可以有效地降低血糖血脂。同时适当使用牛羊肉，可以十分有效地增加男人力量。

2.拒绝饮酒

人到中年，可能是由于应酬和工作的需要，往往喝的烂醉如泥，同时吸烟又是一种额外的爱好。

饮酒损害肝脏，麻痹神经，同时增加肾脏的负担，并且过度饮酒往往会使人性欲减退，同时还会加快衰老，所以，改善身体状况的必要就是：减少甚至拒绝饮酒。

关于如何提高男人性能力就介绍到这里。性能力关系到家庭的幸福，夫妻的和谐，想提高性能力的男性朋友首先要从运动和饮食两方面入手，同时还要有正确的心理认识和积极的态度。除此之外，每天坚持做提肛运动对于性能力的提高也有很大的辅助作用。最后需要提醒的是，平时生活中千万不要纵欲，适度的性生活能起到延年益寿的作用，反之，则会影响身体健康。