在寒冷的冬天里，是比较容易让我们的身体受到寒冷的入侵的，尤其是对肾的损害更加容易。而我们一旦肾脏不好就会有腰痛，感冒的症状。因此，冬季滋补肾脏的工作就显得特别重要了。那么，你知道冬天有哪些食材可以养肾吗？下面就给大家推荐一些养肾的食材，赶紧来了解一下吧！

1、干贝

干贝能够补肾滋阴，所以对于肾虚的人多吃点干贝是好的。

2、鲈鱼

鲈鱼又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药

味道甘甜，在中医上来说为上品，山药不仅有健脾的作用，还能补肺、益肾填精，所以肾虚的人多吃的山药也可以补肾。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、核桃

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8、何首乌

何首乌的功效能够补人体的肝肾，还有益精血的效果，而且肾虚的人年纪轻轻就的头发变白，还会胫骨酸痛、遗精等，所以想要补肾，何首乌也是个不错的选择。

9、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

上述就是一些补肾的几种比较适合的食物的介绍，相信大家都有所了解了，另外，多吃这些食物可帮助养肾，人把肾养好了，精神随之也会好很多，所以平时生活中，我们应该多吃上述的这些食物，对于如何养肾，除了在饮食方面要改善外，还应该多做运动。