对于广大男性朋友们来说，补肾养精是他们最为关注的话题，随着社会的不断发展，从物质方面来说，人们的生活水平在不断地提高，但是，人们的压力也在不断增加，很多男性都出现了肾虚的症状，而对于男性来说，秋季是一个养肾的最佳季节，那么，男性在秋季如何养肾呢?

1、辩证用膳，补精温肾

中医学把对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的，称为肾阴;对各脏腑活动起推动、促进作用的，陈肾阳。补肾应针对肾阴和肾阳虚衰的不同情况而采取相应之方法。肾阴常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红而少津症状，应滋补肾阴;可选用海参、枸杞子、甲鱼、康诺莎胶囊和银耳等。肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖症状，应温补肾阳;可选用羊肉、鹿茸、肉桂等。

2、经常运动，以强身健身

中医认为，肢体功能活动包括关节、筋骨等组织运动，由肝肾支配。善养生者，在冬季需坚持体育锻炼，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效，从而达到强肾健身之目的。散步、练养生功、打太极拳等，和有效的体育锻炼都是男人养肾的最佳项目。

3、坚持按摩，强身护身

磋腰擦背，两手蹉热，紧按腰部，用力蹉30次左右，可温暖腰眼，疏通血脉，增强肾脏功能;揉腹部按丹田，两手蹉热，在丹田处按摩数十次，丹田乃人之真气，为生命之根本;点足三里，用大拇指按足三里数十次左右，有强身延寿作用

4、节制色欲，养精保肾

精气流失过多，会有碍天命，故冬天以养精气为先，对性生活应有所节制，平时也不应纵欲，这才有益于健康长寿。

肾，是人体中非常重要的一个器官，中医认为，肾为先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直至成熟;继而又随着肾气的衰老而死亡。肾的精气主宰认得生和死，人体的衰老与否，在很大程度上取决于肾气的盛衰，故养生应养肾保精。作为抗衰的重要措施，因此，男人秋季养肾保精是非常重要的。