曾有中医学者统计，自然人群中肾虚者占3。44%，而目前正准备补肾或正在补肾的人远远超过这个比例。肾要补，但是不能盲目乱补，现在就给大家介绍几种古代医学书籍中介绍的补肾的食物，希望对大家有所帮助。

1。莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

清代名医王孟英指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇着奇勋。”

明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。

《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”

2。白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”

明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”

《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”

中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，

一是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

二是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

3。山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”

《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”

唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”

4。芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。

明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。

洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”

5。胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。

明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。

《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。

清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”