青少年吃什么能增高

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医网摘要:青少年是一个成长发育非常重要的阶段,对于营养需求方面也比较的多,青少年吃什么能增高,可以多补充一些钙质食物,维生素食物和纤维素的食物。

青少年和成年人营养需求是不一样的,不仅需要满足能量的需求,还需要满足成长发育的需求,是包括智力方面和身体方面。青少年的活动量也比较的大,个体的差异又比较的大,在饮食方面是需要特别注意的,青少年吃什么能长高,下面小编就来给大家详细的介绍一下,想要了解这方面知识的人就可以一起来了解一下。

青少年吃什么能增高

青少年吃什么能增高

青少年吃什么能增高:

钙质

钙质是人体骨骼的构成成分,骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健,对于钙质需求每天都不能少,所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。

纤维素

纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质,所以可以每隔几天吃一次粗粮,比如玉米、燕麦等。

维生素

除了每天弥补钙质外,维生素也是加快钙质吸收的好东西,所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。

蛋白质

对于青春期的青少年来讲,蛋白质和钙质一样重要,有必要要每天吃,富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。

上面给大家介绍的就是青少年吃什么能增高,现在大家应该也有所了解了吧。通过上面的介绍,大家对于青少年适合的饮食也有了一定的了解了,如果你想要在青少年阶段长高的话,就应该要多吃一些健康的饮食,当然还应该要做一些健康的运动,这样可以让自己的个子变得更高一些。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170616/1490752.html

责任编辑:linq

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