口耳相传的饮食错误(肥胖篇)

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医网摘要:我们生活周遭确实存在有不少错误,或道听途说而来的饮食观,虽然应用这些不尽然正确的饮食观,也不会一下子吃喝出病来,不过能稍加注意总是好过一直积非成是。

我们生活周遭确实存在有不少错误,或道听途说而来的饮食观,虽然应用这些不尽然正确的饮食观,也不会一下子吃喝出病来,不过能稍加注意总是好过一直积非成是。

譬如:某些饮食法会让我们误以为这样子吃吃喝喝就比较不会发胖,事实可能这些热量正不断在你身上累积喔!

不喝啤酒就不易发胖

你爱喝酒吗?你因为怕胖而避喝啤酒吗?许多男士朋友会认为长期饮用纯麦酿造的液体面包啤酒会发胖(就是造成所谓啤酒肚),所以呢!就改喝日本酒、威士忌、白兰地或葡萄酒,你认为这样喝就不会胖啰!其实只要从酒中摄取过多热量,再加上喝酒过程中不断吃入的小菜、点心,这样长期下来还不发胖的话,你也成为瘦身中心男人版代言人!

喝牛奶比喝茶容易胖

你一定有在大吃一顿后,喝杯茶解解油腻的观念吧!虽然这样具有某种程度的效果,不过安慰自己成份还是居多,有人拿喝茶与喝牛奶来解释彼此间热量高低,并影响肥胖的效应,事实上当我们肚子饿的时候,喝牛奶可以让肠胃花较长的时间去消化,此时反而让你比较不会有过度饥饿感,所以当你面对丰富诱人的甜点时,就不会因为感觉饥饿而过量食用,如果你怕发胖就不必为自己安排啥下午茶了,不妨来杯低脂牛奶垫垫肚子,过量额外的点心就是让你身材走样的无形杀手。

抽烟可以减肥

虽然笔者不抽烟,不过在阅读相关实验数据前,我都认为事实是这样子,不过这份同时针对男女,每天抽烟高达30至40根者所得到的实验证实,他(她)们仍然有肥胖倾向,当抽烟数降低到每日20根以下时,这些人的体重反而减轻了。所谓的戒烟会发胖是因为食欲出现异常,导致特别爱吃(或许是零食),所以吃的多怎能不变胖,理想的身体健康观念还是不抽烟。

吃水果不怕胖

你或你女朋友正在吃水果餐减肥吗?可能情形未必有改善。我们总是认为天然水果应该是很健康,不会使人发胖的才是,然而许多水果可是含有高糖份的,如苹果一颗可也是有近九十卡的热量,一根香焦还有一百卡!所以吃多了还是要胖的,想以水果代替正餐就要选,如:杨桃之类低甜度的水果(好像就不是这么好吃了吧!),而且也要少吃如:木瓜这类高淀粉质的水果。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170627/1421948.html

责任编辑:xianyj

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