性生活的时间是判断性爱质量最主要的标准。很多女性反映自己的性生活并不幸福，原因就是性生活时间太短，还没尽情享受或者没达到高潮就匆匆结束了，久而久之，她们就会失去对性的冲动以及渴望，严重的甚至影响到家庭的和谐。怎样提高性生活时间？适当的体位可以通过降低龟头敏感度，从而使性生活时间得以延长。

怎样提高性生活时间

1.改变性交体位

侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。使用延时喷剂，人初油延时喷剂的作用原理是其成分在龟头表面形成纳米膜，降低龟头敏感度，从而延长性交时间。

2.牵拉阴囊和睾丸

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

3.捏挤阴茎

有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

4.使用药物

如果你早泄实在很严重的话，可以在适当的情况下使用一些保健药物。

5.增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

6.勤做“性锻炼”

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

7.性幻想

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

8.调节抽动速度

当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交时间。

以上就是关于怎样提高性生活时间的介绍，和谐的性生活不仅是家庭幸福的基础，还能使人永葆青春，甚至是延年益寿。性生活是两个人之间的事情，所以需要双方的配合才能更加和谐。无论是在现实生活还是性生活中，当出现问题时，就要及时沟通，只有这样才能得到最佳的解决方法，避免误会的加深。