在非烟民看来，戒烟就是一句话的事儿。但对「老烟枪」而言，戒烟堪称一项艰难的工程，意志稍有放松，就前功尽弃。到底如何提高戒烟成功率？医生建议的3种戒烟方法，只要坚抚持，有决心，相信你一定能成功戒烟的。

医生建议的3种戒烟方法

1、心理干预

医生介绍：通常患者来到戒烟门诊后，我们都会先跟患者说吸烟的坏处，戒烟后又有哪一些好处，虽然患者就诊前多少了解一点，但这些内容通过医生系统性的表述，患者听完的效果还是不同的。

2、药物治疗

对一些重度烟民而言，如果尝试了许多方法依然不能戒掉，此时医生就会采取药物治疗的方法，其中包括一些尼古丁的替代剂。

通过在患者表层皮肤注射少量替代剂，让患者逐步减少对烟草的依赖，然后达到戒烟的目的。

另一种临床药物则是抗抑郁药物。

「患者在戒烟时脑海里可能全是抽烟的想法，这就导致戒烟者思想上的困顿，要缓解戒烟者的这种情况，就可以选择抗抑郁药物。」

3、改变生活方式

周医生说，一些烟瘾很大的患者，其实他们在生活中都有固定的吸烟习惯。比如每天起床后第一件事就是抽烟，或者上厕所时一定要叼上一支烟。长此以往，这些习惯无形中也会助长烟瘾。

想要戒掉习惯，就要慢慢改变生活方式，比如早晨起床后先出去跑跑步之类。

医生分享戒烟成功的经验

医生的戒烟秘诀只有一句话：顶住最难熬的5分钟。

医生介绍，其实，烟瘾刚上头那5分钟是最难受的，如果可以挺过去，想抽烟的劲头就会逐渐消失。

刚开始可以先试试撑住三分钟。当烟瘾发作时，试着做两个深呼吸，然后用其他的事情来转移注意力。

如张医生喜欢听歌，烟瘾发作时他就听一首喜欢的音乐，一首歌听完以后，烟瘾也过去了。

如果可以的话，烟瘾发作时出门走几分钟也很颇有效果。

运动能让脑垂体分泌β-内啡肽，这种物质会在中枢神经系统和尼古丁竞争受体，让人出现欣快感，觉得精神振奋，以达到抑制烟瘾的作用。

对于想戒烟的人来说，戒烟有3个关键的时间节点：

一是戒烟后的一到两周内，这时身体会很不舒服；

二是戒烟后的一个月，这时心里会很难受；

三是戒烟后的3个月，要减少出现在某些交际场合，以免抵抗不了外界的诱惑。

以上就是医生建议的3种戒烟方法的介绍，不管在戒烟的什么阶段，建议戒烟者都要多喝水，以稀释身体中的焦油和尼古丁，让嘴巴「有事干」，增加饱腹感，或者用其他方法转移注意力，以达到戒烟的目的。