啤酒肚顾名思义就是喝啤酒喝出来形成的大肚子？其实这是个错误的想法。其实啤酒的热量并不算高，只有喝啤酒并不会导致啤酒肚，还有生活中许多方面比如饮食不规律、作息时间不够等都会形成啤酒肚。所以，想要减掉啤酒肚单凭戒掉喝啤酒的习惯是绝对行不通的，还要从多方面下功夫。那么啤酒肚怎么减最快？下面让我具体为大家介绍一下吧。

啤酒肚怎么减最快

1.抬腿练习：

首先需要仰卧，然后双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，然后放下双腿，重复多次该动作。

2.卷腹：

卷腹能很好的减少肚子脂肪，先平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。

3.双脚交叉仰卧起坐：

仰卧起坐是减肚子的最佳运动之一。将双脚交叉抬高做仰卧起坐，也可以可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势。取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，这种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

4.喝茶去脂，尽量少喝酒：

喝茶可以去脂，不过要适当，因为喝茶有利尿效果喝多会经常上厕所。在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯。假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此最好少喝点。

5. 保证睡眠质量：

中医觉得中年男人出现啤酒肚，最重要的原因是睡眠质量差。男性如果深睡眠阶段越少，那么荷尔蒙分泌就会越少，所以荷尔蒙的缺乏会让体内脂肪增加，并在腹部聚集，并且年纪越大影响就会越显著。

6.一日三餐要规律：

一日之计在于晨，早餐是必须要吃的。原因是每天早上是人体脾胃功能启动的一个阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐，这些器官的功能还有健康就会受到损害。因此，早餐不可以不吃，而且还必须吃饱吃好。午餐不吃，容易促进晚餐食欲，从而引起脂肪囤积，不过午餐只要吃七分饱;建议晚餐可以少吃米面等淀粉类主食，鸡蛋、蔬菜、鱼还有瘦肉应该是餐桌主角。

通过阅读上文啤酒肚怎么减最快的内容之后，相信广大朋友们对此已经有所了解。现在也有部分年轻人也有啤酒肚，看起来就像40多岁的中年轻发福一样，不但影响美观，还影响形象。所以减啤酒肚还是很有必要的，只要平常做到饮食规律、作息良好、少喝啤酒，相信慢慢地啤酒肚就会消失不见的了。