不管是男人还是女人，只要肚子上有赘肉就会显得很难看，而且这也是一种身体不健康的表现。男人要减肚子上的赘肉，方法其实还是很多的，但不管什么方面想要成功看到效果就必须要坚持，像是这里要为各位介绍的男人减肚子赘肉的16个简单方法都必须要坚持下来，才能够看到效果。

男人减肚子赘肉的16个简单方法

1、按时吃饭

现在大多数人都不吃早饭，这种情况其实并不利于减肥，反而会造成午餐的时候暴饮暴食，这样很容易会在肚子上堆积赘肉，所以早餐一定要吃，而且要吃好。

2、多走路

走路是消耗脂肪的最佳选择，如果上下班的距离不是很远的话，建议最好是走路，这样对于自身健康会有极大帮助，而且能够起到很好的减肥效果。

3、切莫久坐

可能现在大多数男士工作都是坐在电脑前，这样长时间坐在电脑前，最容易在腹部积累脂肪，导致肚子上出现赘肉，所以建议最好坐一段时间就起来走走。

4、多走楼梯

同样也是走路，不过爬楼梯的效果要更好一些，如果上班、回家的，楼层不是很高的话，可以不用坐电梯，走楼梯更健康，也能起到更好的减肥效果。

5、多喝水

喝水能够加速身体血液循环，对于身体健康会有极大帮助，同时喝水也能够促进新陈代谢，让脂肪加速消耗，所以多喝水能够起到很好的减肥效果，而且有利于身体健康。

6、晚餐早点吃

晚餐的话，建议最好是在晚上睡觉前四个小时以上吃掉，例如10点睡觉，那么晚餐就要在六点之前吃，这样能够有四个小时的时间来消化食物，避免出现脂肪堆积。

7、多吃果蔬

水果蔬菜等都是很不错的选择，少吃一点肉，多吃一点水果蔬菜，对于自身健康会有很多帮助，同时也能够起到不错的减肥效果。

8、扭腰运动

既然是要减肥，运动是在所难免的，在这里可以尝试着做一些扭腰运动，不算辛苦，且效果显著。

医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。
投稿及合作请联系：editor@ewsos.com