如何判断是否有啤酒肚

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医网摘要:你喜欢啤酒与炸鸡吗?我在人们广场吃着炸鸡喝着啤酒。这句名句在当今社会在青年们的身上体现的淋漓尽致。这样的后果就会导致啤酒肚一定会来找你的,其实在夏天走在大街上,尤其是晚上,你会看到成堆,成堆的人在一起喝酒。男性爱喝啤酒是我们大家都知道的。那么如果你去问他们喜欢啤酒肚吗?我想爱美之心人皆有之。所以面对讨厌的啤酒肚我们应该怎么办?今天小编就与大家一起来看看吧!

你喜欢啤酒与炸鸡吗?我在人们广场吃着炸鸡喝着啤酒。这句名句在当今社会在青年们的身上体现的淋漓尽致。这样的后果就会导致啤酒肚一定会来找你的,其实在夏天走在大街上,尤其是晚上,你会看到成堆,成堆的人在一起喝酒。男性爱喝啤酒是我们大家都知道的。那么如果你去问他们喜欢啤酒肚吗?我想爱美之心人皆有之。所以面对讨厌的啤酒肚我们应该怎么办?今天小编就与大家一起来看看吧!

生活中,大家关注和讨论的都是女人减肥,那么对于男人来说,身材也一样的重要,特别是将军肚、啤酒肚是男人的一大困扰。如何判断自己是否有啤酒肚?啤酒肚有什么危害?男人如何减掉啤酒肚?赶紧看看下面的内容吧。

专家指出:根据临床诊断标准,人体脂肪的正常含量男性不能超过20%,腰围/臀围比例男性应该小于0.9,若腰臀比值大于0.9,人体脂肪含量大于20%,均可诊断为啤酒肚。除了医学判断标准,也可以通过自测腹部皮肤皱壁厚度来判断腹部肥胖的情况。正常男性腹部(以右腹部脐旁1厘米处为测量点)的皮肤皱壁厚度为5m m -15m m,大于15m m为肥胖,小于5mm为消瘦。

如何判断是否有啤酒肚

啤酒肚的危害有哪些?

如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

如何判断是否有啤酒肚 啤酒肚怎么减 怎么减掉啤酒肚男士们减腹的6个运动方法1、慢跑:跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。

2、屈腿运动:平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。

3、仰卧起坐:身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。

4、腰部弯曲运动:先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。

5、“空踏自行车”:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

6、揉腹:左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20180117/1497441.html

责任编辑:xiaobian012

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