十种食物成就彪悍男人
医网摘要：男性总想自己彪悍一点，肌肉多一点，谁也不想被别人戏称“竹杠男”，营养专家指出，男性要增肌，请多吃以下几种食物。
1、白面包：你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。 以训练更多组。
责任编辑：iSky
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