日常做五个动作可预防肾虚 每天搓脚心
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- 2015/1/22 来源：医网论坛
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医网摘要：肾部是男人最重的部位，当肾虚来临时，腰酸背痛，四肢无力，性欲低下等症状；日常如何预防肾虚呢？今天我们一起看看吧！
一、每天搓脚心
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150122/1021205.html
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150122/1021205.html
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