通过身体锻炼的方式来增加性功能对于男性来说最为合适，这种方法远好于通过药物治疗、食疗的方式，不仅不会对身体的健康造成隐患而且还能够提升自身身体素质，增加免疫力提高抵抗力，可谓是一举多得。而且男性性功能锻炼方法非常多，总有那么一两个适合自己使用。

男人性功能锻炼方法

俯卧撑锻炼：最简单也是最基本的锻炼方式。由于在进行俯卧撑锻炼过程中需要结合手臂、胸部以及腹部和臀部等部位的肌肉群才能够完成，可以说是能够对男性身体上主要的肌肉群进行锻炼。

经常进行俯卧撑锻炼的话能够改善男性体内的血管弹性，从而提高四肢的血液流动顺畅度，确保在性生活的时候有着更长的勃起时间。

而且俯卧撑的锻炼也比较简单，只需要每天在睡觉之前进行3组，每组15个的方式进行锻炼即可。需要注意的是这种锻炼方式一定要长期坚持下来才能够见效。

仰卧起坐锻炼：和俯卧撑一样，都是最常见最容易完成的锻炼方式。这种锻炼方式主要针对的是腹部以及臀部和腰部的肌肉群，这些肌肉是男性在性生活过程中主要的“发力”部位，所以多加锻炼绝对有好处，能够有效延长性生活的时间，提高性生活的质量。

仰卧起坐的锻炼方式和俯卧撑类似，只需要长期坚持下来就能够见到效果。

深蹲锻炼：这种锻炼方式的目的是增加臀部和腿部的肌肉，同时让身体内的血液不断流向阴部从而提高自身的性欲。进行深蹲锻炼的次数不宜过多，每次持续10到15次即可。

在完成锻炼之后还可以对腹股沟管所在的部位进行按摩，增加这一区域的血液循环从而提高性能力。因为腹股沟是体内血液流向睾丸的必经之路，这里也有着不少神经通过，所以按摩可以起到很好的效果。

男人性功能锻炼方法

提肛锻炼：同样也是一种简单的臀部肌肉锻炼方式。任何时间任何地点都可以进行，目的是增加肛门周围肌肉群的劲驰效果，有助于避免早衰、阳痿等性功能障碍症状。

温水浴疗法：这是“水疗”的一种，通过温泉浴、温水浴来促进身体内的血液循环，不仅可以改善生殖器的供血，提高性功能，对于身体其他需要血液流通的部位也能够带来很好的治疗效果。

特别是温泉浴，由于温泉内含有丰富的矿物质，更是对治疗皮肤病等病症有奇效。需要注意的是在进行温水浴的时候要以坐浴的方式，保持正常的坐姿从而获得最佳的血液流通效果。

除了温水浴之外，经常晒太阳其实也是男性性功能锻炼方法的一种。通过接受更多的太阳光来抑制体内的褪黑激素，这一种激素不仅会影响睡眠质量同时也会导致性欲下降，让人精神不佳。

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