结合自身的特点来解决怎样提高自己的性能力问题才是最佳的办法，除非是患有一些生殖器方面的疾病，也就是因为病理因素而导致自身性功能不够出色的话，都可以采用这种“对症下药”的方式提升性功能。当然无论采用哪种方法都需要坚持下去，三天打鱼两天晒网的方式并不可行，即便有所成效很快也会消失。

怎样提高自己的性能力

青年时期：在自身年纪比较小的时候可以采用锻炼身体以及经常补充维生素、微量元素的方法提升自身的性功能。这个时期身体的健康状况不会有任何问题，并不会出现因为年龄增长而导致机体整体素质下降的情况。

所以平日里的肌肉锻炼可以选择了量力而行，但是一些良好的饮食、生活习惯必须保持。这可以说是怎样提高自己的性能力最简单的方法。

1，起床后打个哈欠。别看这只是一件小事，但确实能够对自身的性功能带来好处。因为人在打哈欠的同时大脑内会产生氧化氮，这种物质在大脑内能够起到控制呼吸，提升身体局部血液流动的效果。

当然打哈欠也是需要一定的技巧，在打哈欠的同时要进行一次深呼吸，从而促进体内的血液循环，最好是结合一次伸懒腰的活动，也可以锻炼自己的腰部肌肉力量。

2，对生殖器进行按摩。无论男女都可以在睡觉之前按摩自己的腹股沟部位，这一部位是生殖器血液流动的关键区域，长期的按摩可以有效促进生殖器血液循环速度，加快血液的流动从而增强肾脏的新陈代谢。

怎样提高自己的性能力

除了按摩腹股沟之外，在肚脐部位进行按压也可以起到类似的效果。因为中医上将肚脐称之为神阙穴，按压这一穴位能够有效增前性功能。

3，多吃海产品。无论是海鱼还是藻类等海产品都含有丰富的磷和碘、锌等微量元素，这些元素对于增强性功能有着很大的帮助。像是碘元素是男性抵抗性疲劳的关键元素之一，海鱼中的核酸则可以提高男性精子的活跃性，堪称是天然的“助性剂”。

4，多和果汁牛奶，避免碳酸饮料。果汁中含有丰富的维生素，可以补充在性生活中流失的维生素，增强个人的身体素质。而牛奶是人体最佳的钙元素补充来源，最好是选择低脂牛奶，这类牛奶不含有脂肪，不会增加人的体重。 

中年时期：人到中年之后身体素质会直线下降，特别是因为工作原因而养成了一些错误的生活习惯之后，更是会对自身性功能造成极大的影响。可以说这个时期出现性功能下降乃是正常的事情。不过也可以选择一些方法提升自己的性功能。

最常见的方法就是肌肉力量锻炼。身体素质的好坏是绝对可以通过锻炼来改变，只要坚持就可以取得效果。其次保持良好的心态也是解决怎样提高自己的性能力这一问题的方法之一。

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