随着时代的发展，男人对于健康越来越重视，养生的观念也越来越强，男人开始尽可能多的食用对健康有益的食物，食用不同的食物对于养生的作用不同，那么这次我们来看看多吃哪些食物能起到补肾养精，延年益寿的好处呢?

1、骨髓

能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

2、猪肾

能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

3、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能,再配合服用2-3个月的育之缘片补锌、硒元素更能全方位补充男性所需的微量元素，提高精子质量，还可增强前列腺抗病菌能力。

4、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

5、羊肉

《本草纲目》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

6、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用蔬果类

7、桑椹

能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

8、山药

能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

9、山楂

含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

上面给大家介绍的这些食物都是可以达到养肾益精的效果的，当男性朋友出现肾虚或者是少精的情况时，千万不要讳疾忌医，一定要积极的进行治疗，再加上一些食物的辅助治疗，相信疾病很快就能够得到控制，不然只会朝着更加恶劣的方向发展。所以从现在开始保养吧。