“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，这是中医对于头发和肾健康之间关系的解读，也是很多朋友从自己的切身经历发现的一条规律，所以，男性朋友想要让自己肾强乌发，还是要从调理自己肾健康开始，下面就来推荐补肾养发食疗餐，养出男人浓密头发!

　　男人食疗养发

　　断发、掉发——滋补肝肾、养血生发

　　中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。

　　滋补肝肾、养血生发可多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　益气补血、健脾养心可多吃：蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

　　健脾除湿可多吃：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

　　平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络，调畅气血。

　　头发干枯发黄——健脾胃，补气血

　　保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾

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