肾脏健康是男人们一直在关注的健康问题，中医认为，肾虚切不可因急于求成而用大补之药进补，应慢慢调理。想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物。

　　淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　山药

　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人，食之最宜。

　　乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　牛肉

　　相对于猪肉和羊肉来说，牛肉是最值得推荐的红肉。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高，而牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素a，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。

推荐阅读：

盘点男人各年龄的补肾秘诀

补肾壮阳饮品 喝出男人阳气

男人补肾常见的误区及对策

男人补肾壮阳药品靠不靠谱？

男人壮阳补肾药膳汤

三款健康茶饮 有效补肾养生

男人喝鸭汤 夏季补肾又清热

盘点男人补肾的食物