如同汽车的使用需要合理维护一样，个人的身体也是如此，随着年龄的增加会出现各种各样的问题，特别是性功能衰退这一现象大部分情况下都是因为年龄的增加而出现，所以需要对身体进行合理而细心的保养。那么都有哪些技巧可以解决男人怎么才能提高性功能的问题呢？

男人怎么才能提高性功能

合理的作息时间

该休息的时候就需要休息，该运动的时候也不能够一直不动。要知道人身体结构的标准“运作”就是运动、睡眠、饮食、排泄以及性生活。这些都是生活中所不可缺少的环节，如果有一项出现了问题那么就有可能导致整个身体机能存在健康问题。 

所以确保作息时间的正常，避免熬夜或者是有着错误的饮食习惯如酗酒、暴饮暴食以及营养单一等情况，就可以做到最基本的“身体保养”。一般来说在这种情况下除非是身患特殊的疾病，否则不会出现性功能下降。

正确的方法技巧

如果是想要提升自己的性功能，那么最好的方法有两种，第一种就是改善自己的食谱，多增加一些特定的食物和营养元素，第二种就是进行身体锻炼，提升和性功能有关的肌肉群力量，以及加快阴部的血液流动从而增加阴茎勃起的时间和强度。这些都是有效而且无副作用的性功能增强技巧。

除此之外像是服用药物来增强性功能虽然效果出色，但是所具有的副作用还是相当明显，并不建议长期使用。

男人怎么才能提高性功能

适合食用的食物介绍 

1，海藻。海带、紫菜、裙带菜等等都是适合男性食用的食品。这类食物含有丰富的碘元素，能够有效补充人体内的碘含量。而如果碘含量下降的话就会影响到男性的性功能，导致早衰、勃起不能。

2，鱼类和动物的肾脏。鱼肉是最佳的滋养性欲的食品，含有磷和锌，这都是确保性功能正常的主要元素，而且鱼肉不含有大量的脂肪，多吃鱼肉也不会导致身体发胖。不仅适合男性食用，女性同样也可以将其作为主要的滋补食品。

3，蛋类。无论是鸡蛋还是鸭蛋，都能够有效补充人体所需要的营养，更是能够强健精气，减少性生活产生的身体疲劳感。并且还可以在人体内产生精氨酸，提升男性的精子质量。

适合的运动类型介绍

对于男性来说只要是能够锻炼自身下腹、腿部等部位肌肉的锻炼方式都可以使用，事实上对全身任何部位进行肌肉力量的锻炼都可以起到提升性功能的作用，只不过锻炼腹部和腿部肌肉更具有针对性罢了。

而对于女性来说合适的锻炼方式主要有游泳和骑单车，因为这两种锻炼方式不仅容易进行，而且主要针对大腿以及骨盆腔部位的肌肉，可以促进血液循环以及预防子宫、直肠的下垂，是怎么才能提高性功能的最佳运动方式。 》》需要了解更多请看：提高男性性功能的锻炼方法  男人提高性能力有三个妙招

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