饮食习惯对于一个人的身体来说影响是很直接的，长期的饮食结构单一，会容易诱发很多疾病的发生，因此全面膳食是非常重要的，近来就有科学家发文称建议男人应该多吃含维生素B的食物，这是为什么呢，男人吃维生素b有什么好处呢，下面就为大家揭秘这个问题。

男人吃维生素b有什么好处呢

一、男人吃维生素b有什么好处呢

最新一期英国《新科学家》杂志报道，为了研究维生素B对男性生育能力的影响，荷兰奈梅亨大学的科学家对107名已使伴侣怀孕的男性和103名生育能力有缺陷、经过一年努力仍未能使伴侣怀孕的男性进行对比研究。

对血液和精液样本进行的分析表明，这两组男性血液里的维生素B和锌元素水平基本相当，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精细胞数目只有500万到2000万个，而绝大多数使伴侣怀孕的男性每毫升精液中的精细胞数目均在2000万个以上。

研究人员将这些男性随机分为4组，进行26个星期的试验：给第一组补充硫酸锌和安慰剂；第二组补充维生素B和安慰剂；第三组同时补充锌和维生素B；第四组则给予两份安慰剂。

试验结束后，重新对他们的血液和精液样本进行检查。结果表明，生育能力有缺陷的男性中，同时补充锌和维生素B的那些人，尽管他们在使伴侣成孕的问题上大部分仍然不成功，但他们产生的健康精子数量上升了74%。其它受试者的情况则没有发生明显变化。

研究人员还不清楚维生素B与锌为什么能增加精液浓度。他们猜测，可能是这些物质对DNA及转移RNA的合成产生了某种作用。

二、富含维生素B食物

1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有： 西红柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

2、维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

男人吃维生素b有什么好处，通过阅读上面的内容我们知道维生素b居然可以帮助男人产生健康的精子，这是很多人万万没有想到的，男人多吃对身体非常有益，尤其是正处在备孕时期的男人，如果你想要拥有一个健康聪明的宝宝，那么就一定要多吃富含维生素b的食物。