吸烟有害人体健康和人类睡眠，所以戒烟是值得提倡的，但专家指出，戒烟过猛对身体同样无益，临床上就曾出现强行戒烟引起失眠的情况。因此，戒烟是好，但要讲求方法、循序渐进。

专家称，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质，这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁，它是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生作用，破坏脑功能。所以，为了保证机体的健康，及早戒烟是必要的。

但是，如果戒得太猛，可能会患上戒烟综合症，同样不利健康。所谓戒断综合症，在医学上称为尼古丁戒断综合症，就是当烟民突然戒烟时，会出现烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适症状。

此外，长期吸烟会让人产生躯体依赖和精神依赖，这种依赖主要由烟草含有的尼古丁所致，一旦吸烟者停止吸烟就可出现尼古丁戒断症状，也就是人们常说的戒断反应，即停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟，并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、焦虑、头晕、头昏、头痛、失眠、注意力不集中、手足无措。这是因为大脑生物钟到需求钟点后反啡肽积聚增多，若不补充烟草的尼古丁来起平衡作用，依赖者就会出现上述不适症状。

总之，吸烟有害健康，也有害睡眠，所以为保住高质量的身体和高质量的睡眠，及时戒烟戒酒是值得提倡的。然而，正是基于以上原因，精神健康网专家在这里要提醒吸烟的朋友，戒烟也要循序渐进、讲求方法，因为戒烟引起失眠等严重不适就得不偿失了。