帮助男人戒烟的七个小妙招

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医网摘要:男人吸烟是很普遍存在的问题,虽然大家都知道吸烟对健康不好,但是由于戒烟之难也是众所周知的,如果男人想从今天开始远离香烟。在我们用毅力控制的时候,不防用下面的七个小方法来帮助自己。

  吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。

  如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:

  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

  (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

  医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

  当然,不管用什么方法来辅助戒烟,自己的坚定和毅力也是非常重要的因素,希望大家都可以坚持下去,用各种对健康有利的方法来帮助自己早日远离香烟。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150825/1160845.html

责任编辑:邓燕珍

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