入冬以来，随着最近天气变冷，不少男性朋友总感觉手脚冰凉、蔫头蔫脑的，一吃过晚饭就想钻被窝睡觉，对床笫之事丝毫提不起兴趣，让妻子很不高兴。怀疑自己身体出了毛病，特意到医院检查，结果一切都正常。专家表示，入冬以来男性性欲降低是正常的生理现象，男性不必过于担心。

冬季是男性进补的大好时机。在这个时候进补仅能起到壮阳补肾的保健作用，选择正确的滋补材料更是决定“性福”的一大关键。下面就为大家介绍三类对壮阳能够起到帮助的食物。

巧吃枸杞。《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。

嚼吃核桃。《本草纲目》记载：核桃“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。”核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过3个。

多吃板栗。唐代药王孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。”中医学家认为，栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一起咽下，长服有效。

专家提醒

只要把握正确的营养搭配，冬季饮食也可以帮助男性壮阳补肾。除了上述较为滋补的三类食物，富含维他命b1、b2、b6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。