想要更好地保持身体健康，就要选择科学的保健方式，首先，我们可以从了解人体生物钟开始。英国专家提示，一天中有5个时间点男性需要特别注意。掌握了这5个时间点，再进行针对性的保健，会事半功倍。

早上6点 中风高发期

这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。喜欢听音乐的男性朋友可以放一点轻松的音乐，营造一种温暖闲适的氛围，在音乐的陪伴下开始美好的一天。

早上7点 “海拔”最高

这个时间点是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。想要知道自己的最高“海拔”，你可以在这时候测量。

早上8点 体重最轻

早上8点吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。如果有兴趣知道自己一天的体重变化，就可以在这时测下体重，再与不同时间段的体重对比。

下午3点 手臂最有力

这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。或者，走进健身馆，选择一些力量练习，打造一个强健的体魄。

下午5点 补充体能

此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。一般一片咸方包或三到四片苏打饼即可，还可以糖果、巧克力、葡萄糖饮料(如可乐、葡萄汁)或蜂蜜替代。