男性进入更年期后，应注意选用一些补肾壮阳和改善性腺功能的食物。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。平衡膳食是男子更年期饮食应遵循的原则，一日三餐注意饮食的多样化。为保证无机盐及各种维生素、微量元素的供给充足，应注意粗选用粗粮、薯类、乳类、蛋类，瘦肉类、海产品等食物，特别是新鲜蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。除此之外，保持乐观的情绪，进行适度的运动，都有利于减轻更年期的不良反应。

具有这些作用的食物有海虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃，芝麻，动物内脏，黑豆、桑椹、蜂蜜、龟肉、甲鱼肉、白鸭肉、鸽肉、蛤土蟆油、乌骨鸡、猪脑、羊奶、黄鳝、泥鳅、麻雀蛋、鹌鹑、狗肉、猪肾、栗子、鹿肉等。

男性朋友多采用肉苁蓉粥，肉苁蓉清炖羊肉，杜仲爆羊肾，冬虫夏草清炖鸭，虾仁炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀炒韭菜，一品山药等来改善性腺功能和增强体质，可起到较好的效果。

还应选用一些具有养心安神作用的食物，有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，及以减轻和改善神经和心血管方面的症状。具有这类作用的食物主要有：羊心、猪心、牛心、山药、核桃、红枣、桂圆、桑椹、茯苓、葵花子、鹿肉、莲子、鸡蛋、小麦、羊奶、蜂蜜、百合、猪肝、牛肝，以及人参、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶、灵芝、柏子仁、黄芪、鹿茸、紫河车(胎盘)等。